Body
Shape z taśmami
Body
Shape z taśmami - trening z taśmami mini band ma
charakter treningu wzmacniającego , funkcjonalnego
a nawet wytrzymałościowego , do pracy angażujemy
brzuch, uda , pośladki ramiona, barki i plecy. Do
treningu używamy gumy o różnym stopniu oporu.
Fit & Dance
Zajęcia na których rozruszasz swoje ciało w rytm porywającej muzyki, zajęcia są prowadzone w taki sposób aby uczestnik na każdym poziomie zaawansowania mógł się dobrze bawić, w drugiej części zajęć wprowadzone są formy wzmacniające zakończone stretchingiem
BodyART®
BodyART® to trening siłowy i wytrzymałościowy, z elementami pilatesu, jogi, ćwiczeń rehabilitacyjnych i klasycznych połączonych z technikami regulacji oddechu. System ćwiczeń doskonały dla współczesnego, zabieganego i zapracowanego człowieka. Podstawą bodyART® jest połączenie treningu i relaksu, oraz wykorzystanie funkcji poszczególnych mięśni i organów ludzkiego ciała. Podmiotem tej metody jest człowiek jako całość. Celem ćwiczeń jest przede wszystkim odzyskanie świadomości własnego ciała. Efektem ćwiczeń jest nie tylko smuklejsza i zgrabniejsza sylwetka, ale i wewnętrzny spokój i relaks. BodyART® - to trening całościowy, przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek, płeć czy zawód. Łączy w sobie zalety treningu siłowego (praca mięśni), wytrzymałościowego (wydolność wynikająca z prawidłowego oddychania i postawy),rozciągania (płynne przechodzenie z ćwiczenia do ćwiczenia, większa elastyczność mięśni i stawów) z treningiem duchowym (medytacja, techniki relaksacyjne).Stanowi doskonałą podstawę rozwoju i pracy nad samym sobą, uwzględniając każdy aspekt funkcjonowania ciała, zarówno fizyczny, jak i energetyczny. BodyART® -Pomaga zredukować stres i nieświadome nieprawidłowe nawyki ruchowe i oddechowe,wzmacnia i wysmukla mięśnie, poprawia sprawność organizmu oraz daje poczucie kontroli nad własnym ciałem i umysłem.
ZUMBA
taniec latynoski połączony z krokami fitness, to Intensywny trening taneczny przy którym możesz spalić aż 600 kalorii, to proste kroki taneczne merenge, mambo cza cza, cumbia i reggeton!
BPU
brzuch, pośladki, uda, ćwiczenia na matach, wzmacniające mięśnie spalające tkankę tłuszczową w dolnych partiach, na brzuchu, pośladkach i udach
PILATES / ZDROWY KRĘGOSŁUP
ćwiczenia przy wolnej relaksacyjnej muzyce na matach, polegające na wzmacnianiu mięśni całego ciała, w szczególności mięśni głębokich brzucha, grzbietu i miednicy, ćwiczenia oparte na wolnych kontrolowanych ruchach ciała połączone z właściwym oddychaniem, obniżają poziom stresu i relaksują umysł, ćwiczenia mające na celu zmniejszenia dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia
STEP
zajęcia choreograficzne przy użyciu stepu, wzmacniające mięśnie dolnych partii ciała, głównie pośladki, uda i łydki, na koniec ćwiczenia wzmacniające na dużych piłkach, wzmacniające przede wszystkim mięśnie kręgosłupa
ćwiczenia na brzuchu, uda i pośladki
Zajęcia wzmacniają,
kształtują i rzeźbią wszystkie partie
mięśniowe naszego ciała. Zaczynamy 20
minutową rozgrzewką-aerobic oparty na
podstawowych krokach, prosty,
skuteczny i intensywny trening
przeznaczony dla wszystkich, którzy
chcą wymodelować swoją sylwetkę.
Kolejne 40 minut na matach - ćwiczenia
na płaski brzuch, zgrabne uda i jędrne
pośladki. Idealne zajęcia wspomagająca
spalanie tkanki tłuszczowej !!!
Tabata
TABATA
trening interwałowy o wysokiej
intensywności nastawiony na
szybkie spalanie tkanki
tłuszczowej , połączenie ćwiczeń
aerobowych i interwałowych,
trening przeznaczony dla każdego
kto chce poprawić ogólną
wydolność organizmu i spalić
tkankę tłuszczową
Wah Gwan - DANCEHALL - fitness class
Zawieszone do odwołania