Joga
Nowość w Klubie Fitness Figura, ruszamy z JOGĄ,
zapraszamy we wtorki na 19:00
Joga - w ujęciu funkcjonalnym pomocna w
profilaktyce zespołów przeciążeniowych narządu
ruchu (bóle kręgosłupa, barków, kolan). Prowadzi
Absolwentka AWF Katowice z wieloletnim
doświadczeniem w prowadzeniu Jogi Agata
Musiałowska
Teraz też poranna Joga w każdy wtorek o 8.00 rano
TBC
TBC
- trening nastawiony na szybkie spalanie tkanki
tłuszczowej i poprawę kondycji fizycznej, to
zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia
aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze
wzmacniającymi. Są wykonywane do rytmicznej
muzyki. Sekwencje ćwiczeń TBC ustala instruktor,
który dba, by uruchomić zarówno górne, jak i dolne
partie ciała. Treningi TBC będą zawsze w
poniedziałki o 18.00 !!!
BodyART®
BodyART® to trening siłowy i wytrzymałościowy, z elementami pilatesu, jogi, ćwiczeń rehabilitacyjnych i klasycznych połączonych z technikami regulacji oddechu. System ćwiczeń doskonały dla współczesnego, zabieganego i zapracowanego człowieka. Podstawą bodyART® jest połączenie treningu i relaksu, oraz wykorzystanie funkcji poszczególnych mięśni i organów ludzkiego ciała. Podmiotem tej metody jest człowiek jako całość. Celem ćwiczeń jest przede wszystkim odzyskanie świadomości własnego ciała. Efektem ćwiczeń jest nie tylko smuklejsza i zgrabniejsza sylwetka, ale i wewnętrzny spokój i relaks. BodyART® - to trening całościowy, przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek, płeć czy zawód. Łączy w sobie zalety treningu siłowego (praca mięśni), wytrzymałościowego (wydolność wynikająca z prawidłowego oddychania i postawy),rozciągania (płynne przechodzenie z ćwiczenia do ćwiczenia, większa elastyczność mięśni i stawów) z treningiem duchowym (medytacja, techniki relaksacyjne).Stanowi doskonałą podstawę rozwoju i pracy nad samym sobą, uwzględniając każdy aspekt funkcjonowania ciała, zarówno fizyczny, jak i energetyczny. BodyART® -Pomaga zredukować stres i nieświadome nieprawidłowe nawyki ruchowe i oddechowe,wzmacnia i wysmukla mięśnie, poprawia sprawność organizmu oraz daje poczucie kontroli nad własnym ciałem i umysłem.
ZUMBA
taniec latynoski połączony z krokami fitness, to Intensywny trening taneczny przy którym możesz spalić aż 600 kalorii, to proste kroki taneczne merenge, mambo cza cza, cumbia i reggeton!
BPU
brzuch, pośladki, uda, ćwiczenia na matach, wzmacniające mięśnie spalające tkankę tłuszczową w dolnych partiach, na brzuchu, pośladkach i udach
PILATES / ZDROWY KRĘGOSŁUP
ćwiczenia przy wolnej relaksacyjnej muzyce na matach, polegające na wzmacnianiu mięśni całego ciała, w szczególności mięśni głębokich brzucha, grzbietu i miednicy, ćwiczenia oparte na wolnych kontrolowanych ruchach ciała połączone z właściwym oddychaniem, obniżają poziom stresu i relaksują umysł, ćwiczenia mające na celu zmniejszenia dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia
STEP
zajęcia choreograficzne przy użyciu stepu, wzmacniające mięśnie dolnych partii ciała, głównie pośladki, uda i łydki, na koniec ćwiczenia wzmacniające na dużych piłkach, wzmacniające przede wszystkim mięśnie kręgosłupa
ćwiczenia na brzuchu, uda i pośladki
Zajęcia wzmacniają,
kształtują i rzeźbią wszystkie
partie mięśniowe naszego ciała.
Zaczynamy 20 minutową
rozgrzewką-aerobic oparty na
podstawowych krokach, prosty,
skuteczny i intensywny trening
przeznaczony dla wszystkich, którzy
chcą wymodelować swoją sylwetkę.
Kolejne 40 minut na matach -
ćwiczenia na płaski brzuch, zgrabne
uda i jędrne pośladki. Idealne
zajęcia wspomagająca spalanie tkanki
tłuszczowej !!!
Skakanie na
trampolinie kojarzy ci się tylko z
dziecięcą zabawą? To błąd!
Specjaliści od fitness przekonują,
że dzięki tej niepozornej
czynności możesz nie tylko
poprawić gibkość i koordynację,
ale także szybciej spalić zbędne
kalorie.
Na czym polegają ćwiczenia na
trampolinie, czyli jumping
fitness?
Jumping fitness to specjalnie
opracowany system treningowy,
który pomaga wzmacniać i
kształtować sylwetkę przy
jednoczesnym czerpaniu frajdy ze
skakania. Do treningu
wykorzystywana jest jednoosobowa
trampolina o małych rozmiarach, na
której wykonuje się ćwiczenia
zaczerpnięte z różnych dyscyplin
sportowych. Najczęściej jest to
kombinacja wolnych i szybkich
skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku
i dynamicznych „biegów” w miejscu.
Dzięki różnorodnej technice
jumping fitness zapewnia
wszechstronny trening całego
ciała, zwiększając zarówno ogólną
sprawność, jak i poprawiając
kondycję.
Zalety ćwiczeń na trampolinie
Udowodniono, że skakanie na
trampolinie jest dziesięć razy
skuteczniejsze niż bieganie. Jak
to możliwe? Dzięki nieustannym
zmianom grawitacji więcej mięśni
jest jednocześnie zaangażowanych w
ruch, przez co podnosi się
efektywność ćwiczeń. Co więcej, w
czasie godzinnego treningu jumping
fitness możemy spalić aż 800 kcal!
Jeśli więc szukasz sposobu na
skuteczną utratę kilogramów, ten
typ ćwiczeń jest dla ciebie
idealny.
Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć na
trampolinie?
|
|
skakanie
to dobry trening kondycyjny
– usprawnia krążenie, pomaga
w pracy układu
sercowo-naczyniowego i
dotlenia; |
|
|
to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu; |
|
|
wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki; |
|
|
zwiększa gibkość i koordynację ruchową; |
|
|
sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża. |